Чем опасно злоупотребление сном

Полноценный ночной отдых имеет решающее значение для психического и физического здоровья, качества жизни и общей безопасности. Если человек спит дольше девяти часов и просыпается с чувством усталости, – это может быть признаком серьезных нарушений. Какие опасности угрожают здоровью при злоупотреблении сном.

Широко распространенной проблемой считается бессонница. Она мешает восстановиться сердцу и сосудам, нарушает баланс гормонов, снижает иммунитет. Беспокойство вызывает и злоупотребление сном, когда его продолжительность в ночное время составляет более девяти часов.

Чем опасно злоупотребление сном

Такое нарушение сказывается на здоровье, приводит к негативным последствиям, среди которых отмечаются:

  • Повышенная усталость в течение дня.
  • Уменьшение энергии.
  • Изменения в реакции на стресс.
  • Постоянная сонливость.
  • Снижение иммунной функции.
  • Головная боль в утреннее время.
  • Резкие перепады настроения.
  • Нарушения памяти.
  • Усиление воспалительных процессов, боли.
  • Снижение когнитивных функций.
  • Повышенный риск смерти.

Увеличение продолжительности сна чревато медицинскими проблемами. Повышается риск развития хронических заболеваний –диабета, ожирения, депрессивного состояния. У людей, которые много спят, нередко появляются серьезные проблемы с сердцем и сосудами. Выше вероятность возникновения инсульта, инфаркта.

Чтобы восстановить нормальный сон, врачи дают следующие рекомендации:

  • Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные.
  • Избегайте применения кнопки повтора будильника.
  • При пробуждении используйте естественный свет.
  • Избегайте перед сном экранов электронных устройств.
  • Создайте в спальне комфортные условия.
  • Если эти советы не дали результата, запланируйте визит к врачу, чтобы установить основную проблему нарушения сна.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: