Полноценный ночной отдых имеет решающее значение для психического и физического здоровья, качества жизни и общей безопасности. Если человек спит дольше девяти часов и просыпается с чувством усталости, – это может быть признаком серьезных нарушений. Какие опасности угрожают здоровью при злоупотреблении сном.
Широко распространенной проблемой считается бессонница. Она мешает восстановиться сердцу и сосудам, нарушает баланс гормонов, снижает иммунитет. Беспокойство вызывает и злоупотребление сном, когда его продолжительность в ночное время составляет более девяти часов.
Такое нарушение сказывается на здоровье, приводит к негативным последствиям, среди которых отмечаются:
- Повышенная усталость в течение дня.
- Уменьшение энергии.
- Изменения в реакции на стресс.
- Постоянная сонливость.
- Снижение иммунной функции.
- Головная боль в утреннее время.
- Резкие перепады настроения.
- Нарушения памяти.
- Усиление воспалительных процессов, боли.
- Снижение когнитивных функций.
- Повышенный риск смерти.
Увеличение продолжительности сна чревато медицинскими проблемами. Повышается риск развития хронических заболеваний –диабета, ожирения, депрессивного состояния. У людей, которые много спят, нередко появляются серьезные проблемы с сердцем и сосудами. Выше вероятность возникновения инсульта, инфаркта.
Чтобы восстановить нормальный сон, врачи дают следующие рекомендации:
- Просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные.
- Избегайте применения кнопки повтора будильника.
- При пробуждении используйте естественный свет.
- Избегайте перед сном экранов электронных устройств.
- Создайте в спальне комфортные условия.
- Если эти советы не дали результата, запланируйте визит к врачу, чтобы установить основную проблему нарушения сна.