З усіх джерел інформації нам кажуть, що вагітність — це прекрасно. Ми бачимо щасливих і радісних Інста-матусь, які в кожному пості говорять про неймовірне задоволення та підготовку до пологів. Але що як вагітність для тебе — не такий вже щасливий час? Можливо, це — перша ознака передпологової депресії. Читай про це в нашій новій статті!
Що таке передпологова депресія?
Содержание статьи:
Передпологова депресія — це, як очевидно випливає з терміна, депресія, до якої схильні вагітні жінки. І варто відрізняти просто поганий настрій і тривале переживання негативних емоцій, що впливає на продуктивність і спілкування з оточенням, а також — сприйняття самої себе.
Ключове слово в цьому — депресія, а, отже, небезпечна хвороба.
Навіть бажана вагітність — не панацея від депресії, і ми далі розберемося, чому.
Ознаки депресії у вагітних
Перша і головна ознака — це тривалість негативних переживань. При депресії людина відчуває її симптоми протягом двох, а то і більше тижнів, це і відрізняє її від простої хандри.
Від звичайної депресії, допологова відрізняється додатковим набором проявів:
- Пригніченість і туга, відчай, відчуття провини.
- Різке зниження самооцінки.
- Втрата тонусу м’язів кінцівок.
- Порушуються сон і харчова поведінка.
- Роздратованість і агресія.
- І навпаки — загальмованість.
- Думки про самогубство і смерть.
Що може стати причиною допологової депресії?
Це можуть бути внутрішні причини, і фактори ззовні. Досить очевидні, вони часто залишаються поза фокусом уваги, як вагітної, так і її близьких, що може привести до неприємних наслідків.
Внутрішні чинники:
- Гормони. Депресія може бути наслідком гормональних проблем.
- Наслідки поганих звичок: куріння, алкоголізму, вживання наркотиків.
- Генетичний фактор: якщо в родині жінки були люди, схильні до депресії, є велика ймовірність, що вона захворіє на депресію.
Зовнішні чинники:
- Токсичні стосунки в родині: насильство, відсутність підтримки, скандали.
- Фінансові проблеми.
- Горе і сумні події.
- Небажаність вагітності, сумніви в правильності.
- Депресія, яка була до вагітності.
Як боротися з депресією
Депресія — це складне захворювання психіки, а не тимчасове нездужання, як може здаватися через недостатню поінформованість. Вагітність же ускладнює лікування, а тому самостійно намагатися приймати таблетки не можна: це може нашкодити малюку.
При будь-якому сумніві у своєму психічному здоров’ї, не соромся звернутися до лікаря!
Тільки разом з лікарем-психіатром або психологом можливо швидке і безпечне розв’язання такої проблеми, як депресія. Він підбере для тебе необхідний комплекс дій і навіть препарати, якщо в них буде потреба.
Профілактика депресії у вагітних
Важливо і потрібно наповнити своє життя радістю і щастям, щоб витіснити всі негативні складові та нівелювати їх вплив на тебе.
- В першу чергу потрібно оточити себе приємними й добрими людьми: видали зі своєї вагітності токсичну свекруху або чварну подругу.
- Попрацюй над інфополем: не дивись новини, не читай новинні стрічки в соціальних мережах, не дивися страшні або сумні фільми, навіть якщо дуже хочеться. Оточи себе яскравими й красивими предметами, купи собі гарне вбрання.
- Читай більше! Доведено, що читання розслабляє. Під час вагітності у тебе багато вільного часу, який можна використовувати для того, щоб принести собі користь. Постав біля ліжка стопку книг, якщо лінь вставати, або тримай книжку під подушкою, і починай ранок з читання.
- Їж смачно: не потрібно переїдати. Включи в раціон потроху улюблених продуктів, а ще — шоколад. Шматочок шоколадки або чашка гарячого шоколаду поліпшать настрій.
- Відклади соціальні мережі. Якщо Інста-матусі змушують тебе відчувати себе погано — відпишись від них, а краще — видали всі соцмережі зі своїх гаджетів.
Але головне — будь уважна до свого здоров’я!
Фото: Freepik
Слава Савельева
Автор
