Многим людям нравится сталкиваться с чем-то необычным, на грани фантастики. Осознанные сновидения давно будоражат воображение. Человек понимает, что спит, в тоже время управляет действиями во сне. Какими способами можно достичь результата.
Ведение дневника
Содержание статьи:
Для получения эффекта требуется практика и внимание к собственному состоянию. Человек должен подобрать техники, которые ему больше подходят. Самый простой и проверенный способ – ведение дневника сновидений.
Каждое утро записывайте сны, которые удалось вспомнить. Продолжайте это делать регулярно. Перечитывайте дневник перед засыпанием.
Тестирование реальности
Определите, что вы можете видеть, слышать, пробовать на вкус, осязать и обонять, когда бодрствуете. Используя все пять чувств, можно улучшить свою способность оставаться в настоящем моменте и быть заземленным. Если регулярно проверять окружающий мир в течение дня, мозг перенесет этот навык в сновидения.
Выполните такие действия:
- Внимательно рассматривайте свое отражение в зеркале.
- Попробуйте просунуть руку сквозь стену, давите на нее.
- Смотрите на часы и отслеживайте изменение времени.
- Зажмите нос и попытайтесь дышать.
Если во сне что-то из этих действий приведет к необычному результату, например, стрелки часов будут двигаться быстрее, скорее всего, в этот момент вы осознаете себя.
Использование внешних раздражителей
Существуют специальные устройства, которые подают световые, звуковые или ароматические сигналы во время быстрого сна. Их задача – внедриться в сюжет сна и дать знак «проснуться внутри его».
Метод мнемонической индукции осознанных сновидений (MИОС)
Способ фокусируется на повторении мысли: «В следующий раз, когда я буду видеть сон, я пойму, что сплю». Перед сном или после краткого пробуждения проговаривайте намерение осознать себя во сне. Введите визуализацию типичных событий сновидений, например, полета или изменений пространства.
Метод «просыпайся и возвращайся в постель»
Установите будильник на час раньше обычного пробуждения. Встаньте, займитесь техникой МИОС, затем ложитесь в кровать с осознанным намерением. Метод эффективнее всего в сочетании с другими практиками.
Благоприятные условия для сна
Качественный ночной отдых повышает шансы осознанного сновидения. Ложитесь спать только при усталости, не заставляйте себя силой. Вечером отключите смартфон и телевизор. Отдайте предпочтение прохладной, затемненной комнате. Спите не менее 7–9 часов.
Как понять, что все получилось
Человек осознает свою уникальную роль наблюдателя и режиссера, осмысливает, что мир вокруг – иллюзия, а сюжет можно менять. Как правило, такие сновидения ярче обычных, а сама возможность экспериментировать внутри сна приносит радость. Если попытки не дают желаемого результата, а сон остается тревожным или нерегулярным, сделайте паузу и уделите внимание его общей гигиене.
