Как поддержать здоровье в жаркую погоду

Изменение климата размыло границы сезонов. Жара может быть не только летом, но и весной, осенью. Высокие температуры оказывают стрессовое воздействие на организм, приводят у к болезням. Какими способами поддержать здоровье в жаркую погоду.

Как поддержать здоровье в жаркую погоду

От повышения температуры серьезные проблемы возникают у следующих категорий:

  • Маленькие дети, особенно младенцы.
  • Люди, которые заняты интенсивным физическим трудом на открытом воздухе, не имеют доступа к тени.
  • Пациенты с хроническими заболеваниями почек и сердца.
  • Беременные женщины.

Люди с ограниченными возможностями, некоторыми неврологическими заболеваниями. Они испытывают трудности с терморегуляцией, но не в состоянии самостоятельно предпринять действия, чтобы обеспечить свою безопасность, например, уйти в тень.

Количество обращений за медицинской помощью увеличивается, если высокие температуры сочетаются с влажностью. Это препятствует способности тела охлаждаться за счет потоотделения. Особую опасность представляют несколько дней жары подряд.

Чтобы поддержать здоровье, врачи дают следующие рекомендации:

  • Следите за прогнозом погоды. Жара не должна застать вас врасплох.
  • При повышении температуры больше времени проводите с тени.
  • Хорошо, если дома установлен кондиционер. При его отсутствии попроситесь пожить у друзей или родственников, у которых есть устройство для охлаждения воздуха. Днем можно пойти в общественные здания, торговые центры, где работают кондиционеры.
  • Найдите поблизости тенистую зеленую зону или парк и оставайтесь там в самую жару.
  • Пейте больше жидкости. Откажитесь от сладких напитков, избегайте употребления кофеина и алкоголя. Лучше выберите воду.
  • Знайте о своих личных рисках, проблемах здоровья. Например, опасность представляет использование мочегонных препаратов. Обговорите с врачом изменение схемы терапии.
  • Правильно применяйте вентиляторы. Они помогают, если окружающий воздух относительно прохладный. Когда температура очень высокая, важно увлажнить одежду и кожу, чтобы уберечь тело от перегрева.
  • Будьте осторожны, если во время жары у вас появляются сыпь, солнечные ожоги, судороги, тепловой удар. Узнайте у доктора, что делать в конкретном случае.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: