Движение на свежем воздухе – отличный способ поддерживать форму. Чтобы поездки на велосипеде приносили радость и удовольствие, необходимо позаботиться о своей безопасности. Несложные, но важные меры защитят от травм и сделают передвижение по дорогам более комфортными.
Шлем
Содержание статьи:
Это главный элемент экипировки. Он снижает риск черепно-мозговой травмы. Меняйте шлем каждые пять лет или сразу после падения, даже если он выглядит целым.
Одежда
Яркие цвета и светоотражающие элементы сделают вас заметнее на дороге, что обязательно для вечерних поездок. Футболки с рукавами защищают от солнца. Облегающие шорты или брюки не задевают за цепь, не мешают движению.
Защита глаз
Не забудьте про очки. Они оберегают глаза от солнца, ветра, насекомых и пыли. Для вечерних и пасмурных дней подойдут прозрачные модели.
Руки и ноги
Перчатки снижают давление на запястья, предотвращают ссадины при падениях и улучшают сцепление с рулем. Выбирайте дышащие материалы.
Чтобы эффективнее крутить педали и уменьшить утомляемость ног, приобретите кроссовки с жесткой подошвой. Для опытных спортсменов полезны педали без зажимов. Они улучшают биомеханику и позволяют более точно контролировать велосипед. Только сначала потренируйтесь.
Дополнительные аксессуары
Чтобы обеспечить безопасность во время поездки, пригодится следующее снаряжение:
- Светоотражатели, установленные спереди, сзади и по бокам. Идеально – мигающая красная фара даже днем.
- Седельная сумка. Ее размещают в задней части велосипеда для равномерной нагрузки.
- Фары. Они необходимы тем, кто катается в сумерках. Ищите модели с яркостью от 800 люменов.
- Набор для ремонта шин – запасная камера, рычаги, насос.
- Бутылка с водой и держатель, чтобы не забывать о гидратации.
- Солнцезащитный крем с SPF от 50, особенно для шеи и ушей.
